Zweten tijdens het sporten: Dit moet jij weten

Zweten tijdens een zware workout: we hebben er vrijwel allemaal last van. Hoewel veel mensen zweten onprettig vinden, heeft het wel degelijk nut en zelfs gezondheidsvoordelen. Benieuwd welke invloed transpireren heeft op je workout? In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten.

Waarom zweet ik?

Je zweetklieren worden meestal rond de puberteit actief. Vanaf dat moment ga je zweten bij warm weer, een stevige workout, hormonale veranderingen en bij het innemen van sommige medicijnen. Ook het drinken van alcohol of als je worstelt met een angststoornis kan dit betekenen dat je meer gaat zweten.

Hoewel het vervelend kan zijn, zweten heeft een belangrijke functie: het reguleert de temperatuur van je lichaam. Om te zorgen dat je niet oververhit raakt, scheidt je lichaam dus vocht af. Doordat dit vocht op je lichaam verdampt, koel je af. 

Genetische aanleg

Hoeveel we zweten, heeft vooral te maken met genetische aanleg. Als je ouders veel zweten, is de kans dus groot dat dit ook voor jou geldt. Daarnaast zweten mannen vaak meer dan vrouwen,  omdat mannelijke zweetklieren vaak actiever zijn. 

Lichaamsgewicht

Je gewicht heeft ook invloed op hoeveel je zweet. Een zwaarder lichaam warmt sneller op. Dit komt deels doordat het meer energie kost om te bewegen, maar ook omdat de oppervlakte van de huid bij mensen met overgewicht vaak relatief geringer is. Door het zweten koel je dan dus minder snel af. 

De juiste anti transpirant

Hoeveel je zweet, kan je beïnvloeden met het gebruiken van anti transpirant. Vooral mensen die veel zweten, kunnen anti transpirant deo gebruiken om zweetplekken te voorkomen. Een goede deodorant en/of anti transpirant kan hierin een verschil maken. 

Een betere conditie

Misschien klinkt dit niet logisch, maar mensen met een betere conditie zweten vaak meer. Dit komt doordat de zweetklieren van mensen die regelmatig sporten actiever zijn, waardoor je sneller begint met zweten. 

Het tegenovergestelde kan echter ook waar zijn: met een slechte conditie, warm je sneller op. Dit kan ervoor zorgen dat je sneller zweet dan iemand met een goede conditie. 

Materiaal van je sportkleding

Zweet je veel en wil je dit minimaliseren? Dan is de stof die je draagt ook erg belangrijk. Synthetische sportoutfits werken je namelijk tegen. Dit komt doordat ze vaak isolerende eigenschappen hebben, waardoor je je lichaamswarmte moeilijk kwijtraakt. Ademende stoffen zoals katoen, linnen en bamboe zijn een betere keuze. 

Een goede workout

Bijna iedereen zweet tijdens een sportschoolbezoek. Het zorgt ervoor dat je lichaam op de juiste temperatuur blijft, waardoor je minder kans loopt op oververhitting. Zorg dat je tijdens je workout genoeg blijft drinken, zodat je niet uitdroogt.