Dit zijn de positieve effecten van krachttraining op je brein

Je hebt er waarschijnlijk al veel over gehoord: krachttraining is goed voor je lichaam. Maar wist je dat het ook een positief effect op je mentale gezondheid heeft? Dit betekent dat je een stuk gelukkiger bent, als je regelmatig naar de sportschool gaat. Je blijft er dus niet alleen goed van in vorm, maar je zit straks ook een stuk lekkerder in je vel. Een extra reden om dat abonnement bij de sportschool niet op te zeggen.

Dit doet krachttraining met je hersenen

Krachttraining heeft verschillende positieve effecten op je hersenen. Ten eerste maak je door krachttraining gelukshormonen aan, waardoor je een veel beter humeur krijgt. Bovendien krijg je op de lange termijn minder last van stress. En leg de slaapmedicatie maar weg, want door regelmatig krachttraining te doen, val je op een natuurlijke manier beter in slaap. Ook mensen met een smalle beurs kunnen bij de sportschool terecht. Er is vaak meer mogelijk dan je denkt.

Een beter humeur

Ga je sporten en doe je oefeningen die met krachttraining te maken hebben, dan zal je al snel merken dat je een stuk gelukkiger wordt. Na zo’n 20 tot 30 minuten beweging komen de gelukshormonen vrij. Het gaat dan om stoffen die ervoor zorgen dat je je gelukkig en opgewekt voelt. Onder meer dopamine, serotonine en adrenaline kunnen dit prettige gevoel veroorzaken. Op deze manier ben je ook meteen een stuk minder moe. Na een stevige trainingssessie zal je je wel moe voelen, maar op een andere manier dan je gewend bent. Je voelt je niet ellendig, maar gelukkig. Zoek dus maar snel een sportschool in de buurt op om een nieuwe stap naar geluk te zetten.

Minder last van stress

Een ander effect van krachttraining is dat het ontspannend werkt. Als je lichaam in beweging is, merk je dat je bezig bent met sporten. Alle andere zorgen glijden dan als een zware steen van je schouders af. Dat komt doordat je het piekeren even stopzet en er andere manieren van denken op nahoudt. Het is dus echt zo: met sporten kun je je hoofd even leegmaken. Negatieve gevoelens eruit, een positieve mindset creëren en nieuwe ideeën erin. Er is dus een reden waarom veel bedrijven een inpandige sportschool hebben: hier kun je snel creatiever worden en nieuwe ideeën opdoen.

Je kunt door te sporten het hormoon cortisol in je bloed verlagen. Dit is het hormoon dat je stress bezorgd. Door krachttraining te doen, voel je je meer ontspannen. Maar zorg er wel voor dat je niet overdrijft. Te lang en te intensief sporten leidt juist weer tot meer cortisol. Geef jezelf en je lichaam dus de tijd om weer goed te herstellen van een stevige work-out.

Beter in staat tot het maken van keuzes

Door regelmatig te trainen, krijg je nog een ander prettig effect op je hersenen. Ben je een echte twijfelkont en heb je altijd moeite met het maken van keuzes? Dan is krachttraining zeker voor jou weggelegd. Door regelmatig te sporten, kun je er voor zorgen dat je minder stress hebt. Bovendien heb je meer creatieve ideeën. Daardoor is het gemakkelijker om goede keuzes te maken, waar je anders veel meer moeite mee zou hebben.

Dat is handig als je bijvoorbeeld in een casino zonder vergunning gaat gokken. Wil je nog een rondje doorspelen, of kun je beter nu stoppen? En kies je ervoor om tijdens een spelletje blackjack de dealer nog een kaart te laten trekken, of is nu het moment om af te ronden? Deze keuzes komen goed van pas als je in de winning mood bent. Op deze manier is de kans dat je te lang doorgaat, een stuk kleiner. Je kunt immers beter nadenken.

Gemakkelijker slapen

Ben jij zo iemand die ’s avonds of ’s nachts slecht in slaap valt en de volgende dag doodmoe wakker wordt? Of ben je afhankelijk van slaapmedicatie, omdat je het ’s nachts piekeren maar niet stop kunt zetten? Dan is krachttraining een goed idee. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat mensen die overdag krachttraining doen, daar ’s nachts beter van in slaap vallen. Dat betekent ook dat de slaapkwaliteit wordt verbeterd. Het resultaat is dat je gemakkelijker doorslaapt en ’s morgens dus een stuk uitgeruster wakker wordt. Door regelmatig te sporten, maak je namelijk meer melatonine aan. Dit is het slaaphormoon dat vaak ook in slaapmedicatie ziet. Door beter en langer te slapen kun je ’s nachts je emoties beter verwerken en heb je de volgende dag een beter humeur. Klinkt goed toch? En dat is het ook.